Tips makanan ahli gizi selebriti JJ Virgin untuk memberi energi pada musim gugur
Saat musim gugur mendekat, Anda mungkin mengalami kemerosotan energi. Ketika hari-hari mulai semakin singkat dan Anda mulai kembali ke rutinitas, Anda mungkin mendapati diri Anda tidak mampu memenuhi semua tuntutan.
Ahli gizi dan kebugaran selebriti JJ Virgin mungkin punya jawaban yang Anda perlukan untuk kembali bermain.
Dalam sebuah wawancara baru-baru ini, dia berbicara tentang penambah energinya.
Sebagai permulaan, kata Virgin, hal pertama di pagi hari adalah memikirkan serat. Dia merekomendasikan untuk melakukan “lambat dan rendah” dengan menggunakan karbohidrat rendah glisemik. Contoh makanan kaya energi ini adalah biji-bijian quinoa yang kaya protein, lentil, apel, beri, dan kacang-kacangan.
Pertahankan asupan serat Anda sepanjang hari, kata Virgin, dan usahakan mencapai setidaknya 50 gram. Jika Anda belum mencapainya, dia menyarankan untuk mencoba menambah 5 gram sehari sampai Anda mencapai target serat Anda.
Virgin mengatakan alasannya adalah karena “serat memoderasi respons gula darah Anda.” Dia menyebutnya sebagai “hidup dari piring” dengan piring ajaibnya yang terdiri dari protein tanpa lemak bersih dan karbohidrat rendah glisemik.
“Serat sangat penting untuk energi berkelanjutan, serta rasa kenyang, kolesterol baik, dan dukungan bakteri pencernaan.”
________________________________________________
Lebih banyak dari Pemberdayaan:
Pencegahan Cedera Olahraga Bersama Alex Morgan dan Bert Mandelbaum, MD
Studi Stanford menunjukkan lebih sedikit pestisida dan bakteri dalam makanan organik
Bisakah Vaksin Torpedo ‘Virus Kapal Pesiar’?
________________________________________________
Virgin berbicara tentang kegilaan “bebas lemak” beberapa dekade lalu, di mana setiap orang menjadi semakin gemuk. Dia mengatakan untuk tidak takut gemuk dan “mengganti oli”. Lemak sehat dari minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak buah sawit favoritnya benar-benar dapat memberikan perbedaan.
Menurut PalmTreeOil.com, “Tokotrienol yang ada dalam minyak pohon palem telah dilaporkan dalam literatur ilmiah untuk mencegah penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol serum, mengurangi agregasi trombosit, menghambat pertumbuhan jenis sel kanker tertentu.”
Virgin mengatakan bahwa lemak sehat yang disebutkan di atas, termasuk minyak pohon palem, dapat memberi Anda “energi segar yang berkelanjutan” dan menjauhkan Anda dari keinginan akan gula.
Dalam hal energi dan mengekang nafsu makan, Virgin tidak bisa melebih-lebihkan pentingnya tetap terhidrasi. Dia sebenarnya menempatkan kliennya pada jadwal minum air untuk memastikan mereka mendapatkan jumlah yang cukup setiap hari.
Dia menyarankan untuk minum delapan gelas air berukuran 16 ons saat Anda pertama kali bangun, serta delapan gelas air berukuran 16 ons 30-60 menit sebelum makan. Virgin mengatakan penting untuk membatasi diri Anda hanya delapan ons saat makan.
Sebelum tidur, dia berkata untuk minum delapan ons lagi, yang menurutnya juga bisa menghilangkan rasa lapar di malam hari. Virgin berkata: “Jika Anda mengalami dehidrasi sedang, Anda meningkatkan kadar kortisol dan konsumsi air sangat penting untuk metabolisme yang baik.”
Buku terbaru JJ Virgin yang berjudul “The Virgin Diet” akan dirilis pada bulan November 2012. Carilah lebih banyak artikel tentang JJ Virgin serta live chat dengan ahli nutrisi dan kebugaran ternama pada bulan Oktober 2012.
