Untuk mengatasi masalah tidur Anda, Anda harus mengambil langkah penting ini terlebih dahulu

Pada bulan Januari 2016, Consumer Reports menerbitkan artikel mengejutkan berjudul “Mengapa Orang Amerika Tidak Bisa Tidur.” Di dalamnya, kita mengetahui melalui survei terbaru bahwa 68 persen orang Amerika kesulitan tidur seminggu sekali. Ternyata sekitar 164 juta orang di luar sana tidur pada Minggu malam dan mengalami kesulitan untuk tidur secepat yang mereka inginkan.

Masalah besar.

Sebuah survei pada tahun 2015 terhadap 10.000 orang (Consumer Reports yang mensurvei lebih dari 4.000 orang) menemukan bahwa 53 persen orang Amerika melewatkan sarapan sekali seminggu. Survei kelompok NDP tahun 2011 menemukan 31 juta orang Amerika tidak pernah sarapan. Dengan pengetahuan tersebut, di manakah semua artikel “Mengapa Orang Amerika Tidak Bisa Makan”?

APLIKASI TIDUR PALING POPULER MUNGKIN TERLALU SINGKAT UNTUK BERISTIRAHAT PENGGUNA

Mereka tidak bisa ditemukan karena orang Amerika hanya bisa makan enak. Dan kebanyakan orang tidur lebih nyenyak dari yang mereka kira. Judul-judul mengenai tidur seperti ini menunjukkan betapa buruknya pemahaman kita tentang tidur dan betapa kita telah gagal total dalam hal pendidikan tidur. Mari kita kembali ke artikel Consumer Reports, atau artikel apa pun tentang krisis insomnia kita. Dari mana angka-angka ini berasal? Hampir sama, ini adalah respons survei, dan hal ini membawa kita pada sebagian besar masalahnya: Orang-orang tidak pandai melaporkan tidur mereka sendiri. Faktanya, dalam banyak kasus, mereka sangat buruk dalam hal itu.

Mengapa ini penting? Sebagai seorang spesialis tidur, saya menjumpai pasien yang “tidak tidur” hampir setiap hari. Dalam pikiran mereka, mereka tertidur, sedikit atau bahkan tidak tidur sama sekali di malam hari, dan meninggalkan tempat tidur di pagi hari untuk menjalani hari, sering kali merasa sengsara. Secara fisiologis mustahil untuk tidak tidur dalam jangka waktu yang lama, namun orang-orang ini melihat fakta bahwa mereka mencapai prestasi ini dengan relatif mudah. Jika definisi Anda tentang insomnia adalah “keadaan di mana Anda tidak bisa tidur”, maka sama sekali tidak ada yang namanya insomnia.

PENUAAN TIDAK MEMBUNUH KITA, KURANG TIDUR TIDAK

Apakah ada orang yang tidak tidur di Amerika? Tentu saja ada – dan banyak sekali. Mereka adalah perawat yang bertugas di ruang gawat darurat kita, mereka adalah orang-orang bangga yang melakukan dua pekerjaan untuk menghasilkan cukup uang untuk membayar hipotek mereka, mereka adalah pekerja pabrik, petugas polisi, dan karyawan restoran cepat saji. Banyak dari orang-orang ini kurang tidur, atau kualitas tidurnya buruk. Ini adalah epidemi. Jangan salah, sebagian besar orang Amerika bisa tidur – mereka tidak punya waktu untuk menghabiskan cukup waktu di tempat tidur karena mereka bekerja! Ada kelompok orang lain yang memiliki masalah intrinsik dengan tidurnya, seperti sleep apnea atau narkolepsi, yang sering kali tidak disadari oleh dirinya sendiri atau dokternya. Tak satu pun dari kelompok orang ini membutuhkan seprai baru, aplikasi penambah tidur, semprotan lavender, atau tips tidur yang mengejutkan.

Kita hidup di era informasi yang sangat cepat, dan rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk menerima informasi tersebut semakin berkurang. Pada tahun 1992, sebuah penelitian di Harvard menyimpulkan bahwa rata-rata klip audio berita adalah 7,3 detik. Saya diberitahu oleh “pendidik tidur dan influencer media sosial” bahwa buku sudah mati dan informasi tentang tidur tidak boleh disampaikan lebih dari beberapa detik melalui video Instagram yang cerdas.

MENGAPA KITA MASALAH TIDUR DI KAMAR HOTEL

Sayangnya, agar masyarakat memahami bahwa orang Amerika bisa tidur, dan bahwa insomnia dan kurang tidur adalah dua hal yang berbeda, kita memerlukan pendidikan yang lebih baik. Perjuangan tidur adalah nyata dan orang-orang yang mengalaminya berhak mendapatkan lebih dari sekadar angka-angka menakutkan, diikuti dengan 11 nasihat tidur yang sama yang telah kita lihat di setiap majalah payline di negara ini selama 10 tahun terakhir. (Kami mengerti, tidak di kamar tidur.) Mari kita bicara tentang cara kerja tidur yang sebenarnya, dan bagaimana menempatkan ekspektasi yang tidak realistis pada diri kita sendiri dan anak-anak kita menciptakan masalah yang mudah dipecahkan. saya menulis Solusi tidur, penyebab tidur terganggu dan cara mengatasinya Ini, agar kita semua memahami cara kerja tidur kita. Pemahaman ini dapat dengan cepat membuat masalah tidur Anda hilang selamanya.

IKUTI KAMI DI FACEBOOK UNTUK BERITA GAYA HIDUP FOX LEBIH LANJUT

W. Chris Winter adalah spesialis pengobatan tidur bersertifikat ganda dan diakui secara internasional serta ahli saraf bersertifikat dengan praktiknya sendiri. Dia adalah pembicara yang sangat dicari dan bekerja secara langsung dengan atlet top di NBA, NFL, MLB dan NHL termasuk Cleveland Indians, Pittsburgh Pirates, San Francisco Giants, Oklahoma City Thunder, New York Rangers, Washington Wizards, Baltimore Ravens, Tampa Bay Rays dan LA Dodgers. Beliau adalah “Spesialis Tidur” untuk Kesehatan Pria dan sering dikonsultasikan sebagai ahli tidur oleh media nasional (Kesehatan Wanita, Detail, Bersepeda, The New York Times dan The Wall Street Journal). Dia telah merawat lebih dari 10.000 pasien dengan masalah tidur selama lebih dari dua puluh tahun pengalamannya. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi http://www.thesleepsolutionbook.com.