Waktu tidur yang tidak teratur dikaitkan dengan masalah perilaku anak
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak memiliki waktu tidur teratur cenderung memiliki lebih banyak masalah perilaku di rumah dan di sekolah.
Para peneliti menemukan bahwa ketika anak-anak mulai tidur pada waktu yang lebih konsisten, perilaku mereka juga meningkat.
“Jika Anda terus-menerus mengubah jumlah tidur atau waktu tidur yang berbeda, hal itu kemungkinan akan mengacaukan jam tubuh Anda,” kata Yvonne Kelly, yang memimpin penelitian.
“Hal ini berdampak pada bagaimana tubuh Anda dapat berfungsi keesokan harinya,” kata Kelly, dari University College London.
Dia dan rekan-rekannya menganalisis data lebih dari 10.000 anak. Mereka adalah bagian dari penelitian jangka panjang terhadap bayi yang lahir di Inggris antara tahun 2000 dan 2002, yang secara rutin mewawancarai orang tua tentang masalah tidur dan perilaku.
Anak-anak dengan gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas atau gangguan spektrum autisme tidak dimasukkan dalam penelitian ini.
Ketika anak-anak berusia tiga tahun, hampir 20 persen orang tua mengatakan anak mereka kadang-kadang atau tidak pernah tidur pada waktu yang konsisten. Angka ini turun menjadi 9 persen pada anak usia lima tahun dan 8 persen pada anak usia tujuh tahun.
Anak-anak yang tidak memiliki waktu tidur teratur cenderung memiliki skor lebih rendah dalam masalah perilaku seperti bersikap tidak bahagia, suka berkelahi, dan tidak pengertian. Penilaian diberi skor dari 0 hingga 40, dengan skor yang lebih tinggi menunjukkan lebih banyak masalah.
Misalnya, ketika anak-anak berusia tujuh tahun, anak-anak yang tidak memiliki waktu tidur teratur mendapat skor rata-rata 8,5, berdasarkan laporan ibu mereka. Hal ini dibandingkan dengan skor antara 6,3 dan 6,9 untuk anak-anak yang memiliki waktu tidur konsisten sebelum jam 9 malam
Para peneliti mengatakan satu hingga dua poin mewakili perbedaan kecil atau sedang, namun “bermakna.”
Guru anak usia tujuh tahun juga diminta melaporkan perilaku mereka. Mereka juga memberikan nilai yang lebih buruk kepada anak-anak yang tidak mempunyai waktu tidur teratur.
Anak-anak yang orang tuanya mengatakan bahwa mereka memiliki waktu tidur yang tidak teratur dalam setiap survei saat tumbuh dewasa memiliki masalah perilaku paling banyak, tim Kelly melaporkan Pediatri.
Namun ketika anak-anak beralih dari waktu tidur tidak teratur ke waktu tidur teratur pada survei berikutnya, skor perilaku mereka meningkat.
Hal ini menggembirakan, kata Kelly, karena hal ini menunjukkan bahwa orang tua dapat melakukan perubahan untuk mempengaruhi perilaku anak mereka.
Meskipun para peneliti memperhitungkan karakteristik orang tua dan kebiasaan keluarga lainnya, masih ada kemungkinan bahwa masalah perilaku anak tidak secara langsung disebabkan oleh waktu tidur yang tidak teratur.
“Sangat sulit untuk mengetahui apakah dari penelitian seperti ini, apakah jadwal waktu tidur yang tidak teratur berkontribusi terhadap masalah atau mewakili gambaran yang lebih besar?” kata Jodi Mindell.
Seorang spesialis tidur anak dari St. Joseph’s University di Philadelphia, dia tidak terlibat dalam penelitian baru.
Namun, kata Mindell, mengajak anak-anak tidur lebih awal dan pada waktu yang konsisten adalah “sangat penting”.
Kelly merekomendasikan agar keluarga menghindari televisi dan layar lainnya sebelum tidur dan melakukan rutinitas yang mencakup cerita pengantar tidur dan aktivitas tenang lainnya.
“Semua hal yang hanya berdasarkan akal sehat akan membantu,” katanya.
Memiliki rutinitas waktu tidur yang berkualitas bersama keluarga juga menjadikannya sesuatu yang dinanti-nantikan oleh anak-anak, kata Mindell.
“Saya pikir orang tua perlu menjadikan tidur sebagai prioritas, dan mereka perlu menyadari bahwa hal ini mempunyai konsekuensi besar tidak hanya pada malam itu, tapi keesokan harinya, minggu depan, tahun depan,” katanya.
Orang tua tidak perlu membuat diri mereka gila, kata Kelly. “Anehnya larut malam juga tidak ada salahnya,” katanya.
