Waspadai hal-hal ekstrem: Olahraga, kemarahan dapat menyebabkan serangan jantung

Jika Anda marah atau kesal, Anda mungkin ingin kentut sebelum melakukan lari intens atau berolahraga di gym. Sebuah penelitian besar internasional menghubungkan aktivitas berat saat stres atau gila dengan tiga kali lipat risiko terkena serangan jantung dalam waktu satu jam.

Olahraga teratur adalah penangkal stres yang sehat dan dapat membantu mencegah penyakit jantung – masalah terbesarnya adalah terlalu banyak orang yang berolahraga dalam jumlah yang terlalu sedikit. Namun penelitian baru menunjukkan mungkin ada waktu yang lebih baik atau lebih buruk untuk berolahraga, dan olahraga ekstrem dapat menimbulkan bahaya.

“Penelitian ini adalah bukti lebih lanjut tentang hubungan antara pikiran dan tubuh. Saat Anda marah, ini bukan saatnya keluar dan memotong tumpukan kayu,” kata Barry Jacobs, psikolog di Crozer-Keystone Health System di pinggiran kota Philadelphia dan sukarelawan American Heart Association.

Dia tidak berperan dalam penelitian yang dipimpin oleh Population Health Research Institute di McMaster University di Hamilton, Ontario. Hasilnya dipublikasikan Senin di jurnal Heart Association Circulation.

Penelitian sebelumnya melihat kemarahan dan pengerahan tenaga sebagai pemicu serangan jantung, namun sebagian besar penelitian dilakukan dalam skala kecil atau di satu negara, atau melibatkan beberapa perempuan atau kelompok minoritas. Studi baru ini melibatkan 12.461 orang yang mengalami serangan jantung pertama di 52 negara. Usia rata-rata mereka adalah 58 tahun dan tiga perempatnya adalah laki-laki.

Mereka menjawab survei tentang apakah mereka sedang marah atau kesal, atau melakukan aktivitas berat, satu jam sebelum serangan jantung atau pada periode yang sama sehari sebelumnya. Dengan cara ini, peneliti dapat membandingkan risiko pada waktu berbeda pada orang yang sama dan dampak dari potensi pemicu serangan jantung tersebut.

Menjadi marah atau kesal melipatgandakan risiko mengalami gejala serangan jantung dalam waktu satu jam; aktivitas fisik yang berat melakukan hal yang sama. Memiliki keduanya pada saat yang sama meningkatkan risiko serangan jantung lebih dari tiga kali lipat.

Risiko terbesar terjadi antara pukul 18.00 hingga tengah malam, dan tidak bergantung pada faktor lain seperti merokok, tekanan darah tinggi, atau obesitas.

Peringatan besar: Pasien melaporkan sendiri stres atau kemarahannya, dan orang-orang yang baru saja mengalami serangan jantung mungkin lebih mungkin mengingat atau berpikir bahwa mereka menderita salah satu pemicu ini dibandingkan jika mereka tidak mengalaminya. Selain itu, olahraga berat adalah apa pun yang dirasakan pasien – bagi sebagian orang mungkin menaiki tangga dan bagi sebagian lainnya, lari maraton.

Penelitian ini juga bersifat observasional, sehingga tidak dapat membuktikan sebab akibat. Tapi itu mungkin informasi terbaik yang tersedia—tidak mungkin menetapkan orang secara acak untuk marah dan berolahraga, lalu melihat berapa banyak yang terkena serangan jantung.

“Ini adalah ukuran sampel yang cukup besar sehingga kami dapat memperhitungkan temuan ini,” kata Jacobs.

“Kita semua perlu menemukan cara untuk mengubah respons emosional kita dan menghindari kemarahan yang ekstrem,” seperti mengalihkan perhatian kita, menjauh dari situasi stres, mencoba melihatnya dari sudut pandang berbeda, membicarakannya, dan mendapatkan dukungan dari orang lain, katanya.

Temuan penelitian ini juga masuk akal secara biologis. Stres emosional dan aktivitas berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, mengubah aliran darah di pembuluh darah dan mengurangi suplai darah ke jantung, kata pemimpin studi Dr Andrew Smyth dari McMaster University. Pada arteri yang sudah tersumbat oleh plak, pemicunya dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan serangan jantung.

“Dari sudut pandang praktis, akan ada saatnya paparan terhadap hal-hal ekstrem seperti itu tidak dapat dihindari,” kata Smyth.

“Kami terus merekomendasikan aktivitas fisik secara teratur untuk semua orang, termasuk mereka yang menggunakan olahraga untuk menghilangkan stres,” namun masyarakat tidak boleh melakukan aktivitas fisik melebihi rutinitas biasanya pada saat-saat seperti itu, katanya.

Penelitian ini didanai oleh Institut Penelitian Kesehatan Kanada, badan pemerintah lain dari beberapa negara peserta, dan hibah dari beberapa perusahaan obat.