Ingin menepati resolusi Tahun Baru Anda? Begini caranya

Seperti yang kita ketahui dari pengalaman, membuat resolusi tahun baru itu mudah. Sulit untuk mematuhinya dan benar-benar mencapai tujuan Anda – sangat sulit.

Orang-orang telah lama berjuang untuk menepati resolusi Tahun Baru. Kebiasaan ini setidaknya sudah ada sejak zaman Romawi kuno, ketika resolusi dibuat sebagai janji kepada dewa pagan Janus, nama bulan Januari.

Dan mengetahui sifat manusia, saya membayangkan bahwa manusia telah menetapkan tujuan untuk mengubah perilaku mereka sejak lama—mungkin selama manusia masih ada.

Sayangnya, hanya sekitar 8 persen dari kita yang menetapkan tujuan dapat mencapainya. Namun kabar baiknya adalah penelitian menunjukkan bahwa orang yang membuat resolusi memiliki kemungkinan 10 kali lebih besar untuk mengubah perilakunya dibandingkan mereka yang tidak pernah membuat resolusi.

Jadi lanjutkan dan buatlah beberapa resolusi Tahun Baru – ini adalah langkah pertama yang penting. Dan baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat meningkatkan peluang Anda melakukan apa yang Anda putuskan.

Anda mungkin bertanya-tanya: Mengapa sebagian orang berhasil menepati resolusinya sementara sebagian besar dari kita gagal? Jawabannya adalah kesuksesan datang kepada mereka yang berpikir dan merencanakan. Ini bukan sekedar keberuntungan yang bodoh.

Anda mungkin bertanya-tanya: Mengapa sebagian orang berhasil menepati resolusinya sementara sebagian besar dari kita gagal? Jawabannya adalah kesuksesan datang kepada mereka yang berpikir dan merencanakan. Ini bukan sekedar keberuntungan yang bodoh.

Tidak ada jaminan jalan menuju kesuksesan. Namun berikut beberapa tip yang saya temukan melalui penelitian selama bertahun-tahun; berbicara dan bekerja dengan orang-orang yang sangat sukses; dan pekerjaan saya di bidang psikologi, bisnis, radio dan TV.

Pengaturan waktu membantu. Awal tahun baru adalah saat yang tepat untuk membuat resolusi untuk mengubah perilaku Anda, karena Anda tahu jutaan orang melakukan hal yang sama. Jadi, Anda mendapatkan penguatan positif ketika anggota keluarga, teman, dan rekan kerja berbicara tentang pengambilan keputusan dan berusaha menaatinya. Anda merasa menjadi bagian dari gerakan pengembangan diri global – dan memang demikian!

Bersikaplah realistis dan rencanakan. Pikirkan tentang keputusan yang ingin Anda ambil dan bagaimana Anda bisa berhasil mencapai tujuan Anda. Jika berat badan Anda berkurang 40 pon di sekolah menengah 20 tahun yang lalu, mungkin akan lebih berat jika Anda menurunkan berat badan sebanyak yang Anda bisa tangani. Jadi tetapkan tujuan untuk menurunkan 15 atau 20 pon. Itu akan menjadi kemajuan nyata. Dan Anda selalu dapat mencoba kehilangan lebih banyak setelah Anda mencapai tujuan yang lebih bisa dicapai. Kemudian persiapkan diri Anda secara psikologis dalam beberapa hari atau minggu. Pikirkan tentang langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda.

Pertimbangkan dua tujuan yang saling terkait. Para ilmuwan dulu berpikir bahwa satu solusi besar lebih efektif dibandingkan beberapa tujuan kecil yang saling berkaitan. Namun penelitian terbaru yang dilakukan dr. John Norcross di University of Pennsylvania di Scranton menunjukkan bahwa dua tujuan—yang jelas terkait dan lebih spesifik—dapat membawa kesuksesan yang lebih baik. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, putuskan bahwa Anda akan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat, dan Anda akan membuat jurnal yang mencantumkan semua yang Anda makan dan minum. Ini secara statistik akan meningkatkan peluang Anda untuk menindaklanjuti kedua tindakan tersebut dan menurunkan beberapa kilogram.

Dalam penelitian anekdotal saya tentang bekerja dengan orang-orang yang berada di posisi teratas di bidangnya, saya memperhatikan bahwa mereka sering kali menghubungkan tujuan mereka dan biasanya membuatnya sangat spesifik. Mendokumentasikan kemajuan mereka dalam mencapai tujuan dapat menjadi solusi yang sangat baik, karena penelitian lain membuktikan bahwa akuntabilitas adalah alat yang digunakan oleh orang-orang paling sukses dalam bisnis. Saya telah melihat hal ini berulang kali dalam pekerjaan dan penelitian saya terhadap orang-orang sukses.

Buat pernyataan publik. Memberi tahu orang-orang bahwa Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 pon, lari maraton, belajar berbicara bahasa asing, atau mencapai tujuan lain akan membuat Anda semakin enggan untuk menyerah pada tujuan tersebut. Media sosial bisa menjadi alat yang berguna. Posting rencana diet baru Anda. Kirimkan SMS kepada mereka yang dapat mendoakan Anda, menyemangati Anda, atau membangun jaringan dengan Anda. Ini bisa menjadi pengingat dan motivator untuk membuat Anda tetap pada jalurnya.

Jika pada awalnya Anda tidak berhasil, coba, coba lagi. Kata-kata ini, berasal dari pepatah yang diajarkan kepada anak-anak di sekolah pada tahun 1800-an, masih tetap berlaku hingga saat ini. Kita semua terkadang gagal – tidak peduli seberapa keras kita berusaha – dalam menjaga resolusi dan mencapai tujuan kita. Respons Anda terhadap kegagalan sangatlah penting. “Kembali ke atas kudanya” ketika Anda terjatuh membuat Anda kuat dan akan meningkatkan peluang Anda untuk sukses pada akhirnya. Jangan menjalani seluruh rencana pengembangan diri Anda jika hasilnya buruk dan mengalami kemunduran psikologis karena kegagalan.

Hadiahi diri Anda sendiri. Merencanakan hadiah atas kemajuan menuju tujuan Anda meningkatkan kemungkinan kesuksesan Anda. Dan hadiahi diri Anda sendiri berdasarkan waktu yang Anda terus mencoba, serta pencapaian aktual. Dengan kata lain, jangan menunggu sampai berat badan Anda turun sebanyak 20 pon untuk menghadiahi diri sendiri. Tetapkan kalender kecil atau pengingat jurnal untuk tetap berpegang pada rencana Anda setiap hari selama seminggu, sebulan, dan seterusnya. Maka Anda pasti akan melihat hasilnya.

Menurut pengalaman saya, orang yang telah mencapai kesuksesan cenderung fokus pada perilaku, bukan hasil. Misalnya, seorang pemilik bisnis tidak akan begitu saja menetapkan sasaran untuk menghasilkan keuntungan sebesar $1 juta dalam setahun. Pemilik akan fokus pada mengambil langkah-langkah spesifik yang diperlukan untuk mencapai tujuan – apakah itu menarik cukup banyak pelanggan untuk melakukan pembelian di restorannya, dealer mobil, atau toko elektronik konsumen. Langkah-langkah spesifiknya akan bervariasi tergantung pada bisnisnya, namun pemilik yang sukses akan membuat rencana permainan dan kemudian melaksanakannya.

Mengidentifikasi perilaku yang dapat Anda kendalikan, dibandingkan tujuan mulia tanpa mengetahui cara mencapainya, bisa menjadi cara yang efektif. Bayangkan mencapai tujuan Anda seperti bepergian ke suatu tujuan. Misalnya, jika Anda berada di Chicago dan ingin berkendara ke Disney World untuk liburan keluarga, Anda memerlukan mobil yang berfungsi dengan baik, GPS atau peta untuk memberi tahu Anda jalan mana yang harus diambil, uang, dan reservasi motel. Anda tidak boleh pergi begitu saja dan mengemudi tanpa tujuan. Nenek benar dalam membuat rencana ke depan.

Penelitian baru menjelaskan dan memperluas cara kesuksesan dicapai. Menghubungkan tujuan, menjaganya tetap sederhana, menjadikan diri Anda bertanggung jawab, dan mengukur kemenangan bertahap adalah langkah penting untuk mengawali tahun 2018 Anda dengan kuat dan sukses.

Semoga beruntung, kuat dan selamat tahun baru!